gif-atrk

FAMOUS.ID - Gaya hidup sehat ibu hamil dimulai dengan mengonsumsi nutrisi tepat di selama mengandung. Menjaga asupan makanan dengan gizi seimbang dan juga menjalani hidup sehat akan membuat masa kehamilan Ibu jadi lebih aman dan nyaman.

hamil © pixabay

Cukupkan Asupan Gizi

Ibu hamil memerlukan lebih banyak asupan protein, vitamin serta mineral seperti asam folat dan zat besi. Kehamilan juga merupakan saat yang tepat bagi Ibu, untuk melakukan perubahan ke pola makan yang lebih baik. Dapatkan asupan nutrisi seimbang

Hindari Alkohol dan Kafein

Selama masa kehamilan, Ibu disarankan untuk tidak mengonsumsi minuman yang mengandung terlalu banyak kafein, seperti kopi, teh, dan soft drink. Konsumsi lebih dari dua gelas kopi di masa kehamilan dapat menganggu perkembangan tumbuh kembang janin di dalam kandungan. Meminum alkohol di masa kehamilan meningkatkan risiko cacat fisik, keterbelakangan mental dan masalah emosional pada bayi.

Hindari Diet saat Hamil

Diet pada masa kehamilan akan cukup berbahaya, baik bagi Ibu maupun si Kecil. Kondisi penurunan berat badan Ibu akan terkait dengan masalah kekurangan kalori, zat besi, asam folat, vitamin dan mineral penting lainnya.

Konsumsi Suplemen di Masa Kehamilan

Idealnya, Ibu mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh melalui asupan makanan sehari-hari. Suplemen vitamin dan mineral yang sudah difortifikasi akan membantu Ibu untuk dapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan. Ibu juga bisa memenuhi kebutuhan nutrisi dimasa kehamilan dengan mengonsumsi susu khusus ibu hamil yang sudah difortifikasi. Bagi ibu hamil, pastikan bahwa vitamin yang dikonsumsi mengandung asam folat, Ibu membutuhkan sekitar 600mcg asam folat. Selain itu Ibu juga memerlukan asupan kolin, zat besi dan kalsium.

Itulah beberapa tips aman yang bisa kamu lakukan untuk tetap menjaga pola hidup sehat saat kehamilan yang tentunya tetap aman untuk bayi. Sangat cocok untuk para ibu muda yang kebingungan di masa awal kehamilan! (non)

Video Tips Puspa Hoose Lainnya:

5 Hal yang Perlu Dipersiapkan Sebelum Berkuliah di Luar Negeri
Wajib Coba! Tips & Trik Menghilangkan Jerawat Ala Puspa Hoose
Tips Liburan ke Amerika Tanpa Menguras Budget!
Inilah Keuntungan Dari Kuliah di Luar Negri!

REAKSI KAMU

Epic Epic Active
EPIC
0
Pecah Pecah Active
PECAH
1
Sweet Sweet Active
SO SWEET
3
Nice Try Nice Try Active
NICE TRY
0
Hiks Hiks Active
HIKS
0