gif-atrk

FAMOUS.ID - Fitness berfungsi untuk membantu dalam menjaga kesehatan dan membantu tubuh kamu terlihat sempurna. Olah raga yang baik dan teratur nggak membuat badan kamu berubah dalam satu malam. Tapi, dengan berlatih dengan baik otot-otot kamu akan berkembang, kamu juga perlu untuk belajar bersabar supaya bisa mendapat tubuh yang sehat dan kuat. Berikut ini ada 5 tips fitnes bagi para pemula!

1. Lakukan Gerakan Dasar

FITNESS UNTUK PEMULA 2ninefitindonesia © 2ninefitindonesia

Untuk pemula latihan berat nggak akan membantu dan dapat berefek buruk untuk tubuh kamu. Lakukan gerakan atau latihan dasar secara terus-menerus Rutinitas latihan dengan gerakan seperti jongkok (Squat), deadlift, dumbbell, dan barbell bench press.

2. Atur Jadwal, Pilih Sebuah Program dan Konsisten

FITNESS UNTUK PEMULA 2ninefitindonesia © 2ninefitindonesia

Jangan biasakan latihan dilakukan secara acak dan nggak teratur. anda harus memiliki rutinitas, kamu bisa bertanya kepada pelatih di bidang fitnes tentang program latihan yang paling tepat untuk melakukan fitnes karena program latihan untuk setiap orang berbeda mengingat kondisi tubuh dan tujuan yang ingin di capai.

3. Berhati-hati dengan Berlatih

Tiga latihan penting untuk membentuk sixpack ala Bobby Ida © 2016 famous.id

Dalam berlatih usahakan kamu dalam kondisi aman jangan sampai melakukan fitnes tanpa berhati-hati sehingga kamu terhindar dari cedera. Gunakan sabuk pengaman untuk melindungi bagian punggung bagian bawah supaya nggak berefek pada punggung anda di kemudian hari.

4. Konsumsi Banyak Buah dan Sayuran

makanan sehat pixabay.com

Selain karbohidrat, protein, dan lemak tubuh kamu juga membutuhkan vitamin dan mineral. Keduanya sangat penting untuk tubuh. Jadi kamu mengkonsumsi buah dan sayuran setiap hari akan membantu perkembangan otot untuk lebih cepat dari yang kamu bayangkan.

5. Miliki Gaya Hidup Sehat

5 latihan penting untuk membentuk dada by Bobby Ida © 2016 famous.id

Dalam menjaga kesehatan dan tubuh yang kuat, di wajibkan untuk menjaga pola makan, pola tidur dan yang terpenting menghindari rokok, alkohol dan asupan lainnya yang bisa merusak tubuh.

Itulah 5 tips fitnes untuk pemula. Dengan melakukan 5 tips tersebut dengan konsisten maka kamu akan bosa mendapatkan tubuh yang sesuai dengan harapan kamu. Tips finess untuk pemula juga bisa kamu simak di video 2Nine Fit Indonesia yang ada dihalaman ini Famous People! (non)

REAKSI KAMU

Epic Epic Active
EPIC
1
Pecah Pecah Active
PECAH
7
Sweet Sweet Active
SO SWEET
5
Nice Try Nice Try Active
NICE TRY
0
Hiks Hiks Active
HIKS
0