gif-atrk

FAMOUS.ID - Pada tahun 2017 hingga 2018 ini, salah satu tren yang muncul di dunia diet dan kesehatan adalah ketogenic diet atau yang biasa disebut dengan diet keto. Sudah banyak orang yang mencoba diet ini dan terbukti dapat mengurangi berat badang dalam waktu yang relatif tepat. Kreator yang juga seorang nutritionist Alvin Hartanto membahas mengenai hal ini dalam video terbarunya.

Apa itu diet keto?

Alvin Hartanto Alvin Hartanto Youtube Channel

Ketogenic diet atau diet keto merupakan salah satu pola makan dengan mengkonsumsi asupan lemak yang tinggi dan karbohidrat yang sangat rendah. Para pelaku keto hanya boleh mengkonsumsi 50 gram karbohidrat per hari yang tergolong sangat rendah. Sebagai gantinya, seseorang harus mengkonsumsi bahan makanan yang mengandung lemak seperti daging merah, kacang-kacangan, hingga olive oil.

Kelebihan diet keto

wikimedia.org wikimedia.org

Diet keto memungkinkan tubuh untuk mencapai fase ketosis yaitu penggunaan lemak sebagai sumber energi. Ketika fase ini tercapai, tubuh akan menggunakan lemak sebagai sumber energi dibanding karbohidrat. Hal ini kemudian berpengaruh pada penurunan kadar glikogen yang mempengaruhi berat badan.

Kekurangan diet keto

flickr.com flickr.com

Hal paling sulit dalam menjalankan diet keto adalah asupan karbohidrat yang sangat terbatas. Hal ini tentu sangat sulit untuk budaya masyarakat Indonesia yang sangat dekat dengan karbohidrat. Selain itu, kondisi medis setiap orang juga berpengaruh pada pola diet ini. Karena mengkonsumsi lemak secara besar, perhatikan angka kolesterol agar tidak naik dan berbahaya bagi tubuh.

Untuk penjelasan lebih detailnya, kamu bisa langsung tonton video lengkapnya di halaman ini! (nfl)

Baca Juga:

Banyak Cara Menuju Sukses, Inilah 4 Tipe Pekerja yang Ada di Dunia
Anak Gym Wajib Baca! 5 Hal yang Harus Dilakukan Ketika Sakit
VIDEO: 10 Gerakan Sederhana Untuk Membuat Perut Six Pack
Merasa Kurang Pede? Ini 5 Tips Untuk Membangun Percaya Diri!
5 Kesalahan Fitness yang Sering Dilakukan Oleh Para Pemula

REAKSI KAMU

Epic Epic Active
EPIC
1
Pecah Pecah Active
PECAH
0
Sweet Sweet Active
SO SWEET
0
Nice Try Nice Try Active
NICE TRY
0
Hiks Hiks Active
HIKS
0